東京マラソンで走るしあわせが、
がんで苦しみ、悲しむ
誰かの力になる

2020年11月8日（日）に開催されたオンラインイベント、大腸がんサバイバーでプロランニングコーチの金哲彦さんによる「ランニングフォームクリニック」は大盛況のうちに幕を閉じました。
当日受講できなかった方にもそのエッセンスを楽しんでいただけるよう、紙上レポートをお届けします。

イベントではまず、金さんがご自身の大腸がん体験について語りました。
金さんは2006年に大腸がんを発症し、ステージ３Aと診断されました。それまでは長年マラソンをしてきたこともあって、「風邪をひいても1日で治る」というほど健康には自信がありました。実は、発症する数年前から大腸がん検診（便潜血検査）では陽性でした。しかし、「自分は健康そのもの。痔か何かではないか」と軽く考えて、精密検査を受けなかったそうです。下血がきっかけで、診断の結果、大腸がんと分かり、2006年夏に手術することになりました。
最初は「がんで死ぬかもしれない。人生の負けかもしれない」と思って、がんであることを周囲に隠していたそうです。手術後、秋になって、恐る恐るランニングを再開しました。初めて走った時、「自分はこれまできちんと生き抜いてきたのだろうか」という思いにかられました。すると、「このままでは終われない」と、再び走ることへのエネルギーが出てきました。徐々に走る距離を延ばし、手術後11カ月でフルマラソンを走れるぐらいに体調を戻すことができたそうです。
金さんは「生きていくうえで、何か心の支えがいる。私は走ることで救われた」と言います。「心の支えとしては、自分の体と向き合えるものをお薦めします。その点、走ることは自分の体と向き合えるので最適です」とランニングの魅力について語りました。

金さんは次に、負荷のかからないランニングフォームを、以下のように解説しました。 ②肩甲骨を動かす 走る時、「しっかり腕を振って走れ」と指導されることがあります。しかし、腕を一生懸命振ってもしっかり走れないことがあります。これは金さんによると、腕の振り方に問題があるからだそうです。大事なのは肩甲骨を動かすこと。ひじをしっかり引いて、肩甲骨を動かして走ることが、無理のないランニングにつながります。普段、猫背の人がいきなり「肩甲骨を動かせ」といわれても難しい。普段から歩く時に肩甲骨を動かすとか生活習慣に取り入れるとよいようです。

③腰を折り曲げない前傾姿勢 前傾姿勢の取り方も大切です。ランニングの時は必ず前傾姿勢になりますが、よくないのは腰から折り曲げるような前傾姿勢です。ちょっと骨盤を立てて、胸を開いて、足もとから前に倒れるような前傾姿勢を取ることが大切です。 ⑤会社のデスクワーク中にできる練習 ランニングでは腹筋を使った走りが大事です。体を寝かせて腹筋で上半身を起こす体操をしてもいいのですが、そんなことをしなくても腹筋を鍛えることができます。
いすに浅く腰かけて、体を少し前に倒して仕事をします。立ち上がる時はひざに手を当てず、腹筋を使って立ち上がります。姿勢が悪い人は、ひざに手を当てて、「どっこいしょ」と立ち上がります。手を当てずに立つことを日常生活に取り入れると、よいランニングにつながります。

最初の質問は愛知県から参加の男性（50代）で、フルマラソンで3時間45分の記録を持っていますが、2年4カ月前に胃がんの手術をしたそうです。「順調に回復して今ではフルマラソンを完走できるようになりました。次のレースで4時間台を目指して、週1回10～13キロをジョギングしています。今後、どんな練習をすればいいでしょうか」。金さんは「私の大腸がん手術後、筋力が落ちました。でも練習すると必ず戻ってきます。４時間台目指すのなら、もう少し練習量増やした方がいいですね」と自分の体験を交えながら助言しました。

初心者だという山形県の女性（40代）は「これから冬になり降雪があります。冬場はどのようなトレーニングをするといいですか」と質問しました。金さんは「室内のランニングマシンを利用できるなら、普段と同じ距離を走るとか、あるいはクロスカントリーのスキーもいいですよ」とアドバイスしました。このほか「平日は練習時間が20分も取れればいい方なので、準備運動もせず坂道ダッシュしたりしています。けがが心配なので最低限やりたい準備を教えてください」という岩手県の男性（40代）からの質問に対しては、「準備せず坂道ダッシュは、けがをします。１本目は軽くして、徐々にスピードを上げるなど工夫してはいかがでしょう」と助言していました。

イベント終了後、参加者からは様々な感想が寄せられました。「がんと闘う多くの人にエールを送りたい」といって参加した夫婦は、「最高でした。日本対がん協会の活動にも興味を持ちました。イベントやセミナー開催の際には、ぜひ知らせて下さい」と、協会にメール送信してくれました。
「自分の好きな走りを通じて世の中に役立ちたい」といって参加した男性は、「金さんの指導はランニングとご自身の人生に裏付けられたものだったのですね。貴重な内容で感動しました」。弟をがんで亡くしたという男性は「引き続き協会を支援したいです」と約束してくれました。

埼玉県男性（50代）	両親はがんで亡くなりました。友人にはがんと闘う人が多くおります。がんと闘う多くの人たちにエールを送りたい。
千葉県男性（60代）	今年、妻が乳がんになり、左右の胸を全摘しました。妻から「私は抗がん剤と闘うから、ぜひチャレンジしてほしい。走る姿を見たい」と後押しされました。がんと闘っている人の役に立ちたいと思って、参加しました。
東京都男性（50代）	弟をがんで亡くしました。その年末からランニングを初めて、マラソンが生涯の趣味になりました。
愛知県女性（50代）	がんと闘っている、いや、がんと共に生きているランニング仲間がいます。走ることが何よりも好きな彼女が、笑顔で走り続けられることを願って、参加しました。
埼玉県女性（40代）	少しでも社会貢献できれば幸いです。小さな積み重ねが大きな行動に発展してつながると信じています。
神奈川県男性（50代）	ランニングを楽しみに人生を過ごしてきましたが、今年、咽頭がんが発覚し、人生を考え直すきっかけになりました。抗がん剤と手術でとりあえず寛解したので、今後はランニングだけでなく、人の助けになる行動もしたいと考えています。
長野県男性（60代）	自分の好きな走りを通じて、世の中に役立つことを考えています。

金さんはイベントの最後で、「人はいつ病気になるか分からない。病気になった時、がんになった時、いかに乗り越えるかは免疫力も必要ですが、心の強さも大事です。私の場合、走ることで心の強さを持つことができた。走ることはいいです。完走できたら、ポジティブになれます」と話していました。
世の中には、がんを患いながらも走ることが好きなランナーが大勢います。そんな方が、金さんが言うような心の強さを持ち、東京マラソンを目指してくれることを、日本対がん協会は願っています。